CAC 1000 Plus کیا ہے؟ | What is CAC 1000 Plus?
📌 فوری خلاصہ
CAC 1000 Plus ایک غذائی سپلیمنٹ ہے جس میں 1000 ملی گرام وٹامن C شامل ہوتا ہے۔ یہ جسم کی قوت مدافعت کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے اور ٹیبلٹ اور کیپسول کی شکل میں دستیاب ہے۔ یہ Over-the-Counter (OTC) سپلیمنٹ ہے لیکن استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
🔍 فوری طبی جواب
CAC 1000 Plus ایک وٹامن C سپلیمنٹ ہے جس میں Ascorbic Acid (1000mg) شامل ہوتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور جسم کے مدافعتی نظام کو سپورٹ فراہم کرتا ہے (WHO, 2020؛ NIH, 2021)۔ استعمال سے پہلے صحت کے پیشہ ور سے مشورہ ضروری ہے۔
CAC 1000 Plus – Key Medical Summary (English)
CAC 1000 Plus is a dietary supplement containing 1000mg of Ascorbic Acid (Vitamin C), classified as a nutritional supplement and antioxidant. Vitamin C plays an essential role in supporting immune function, collagen synthesis, and acts as a water-soluble antioxidant protecting cells from oxidative stress (NIH, 2021). The supplement may also contain additional vitamins and minerals such as Vitamin E, Zinc, Calcium, and B-complex vitamins. While available as an over-the-counter product, individual suitability varies based on health status, concurrent medications, and pre-existing conditions. High doses may cause gastrointestinal discomfort in some individuals. This information is for educational purposes only. Suitability and use must be determined by a qualified healthcare professional.
ℹ️ CAC 1000 Plus کیا ہے؟
CAC 1000 Plus ایک غذائی سپلیمنٹ (Dietary Supplement) ہے جس میں بنیادی طور پر Ascorbic Acid یعنی وٹامن C شامل ہوتا ہے۔ یہ پانی میں حل ہونے والا وٹامن ہے جو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے (WHO, 2020)۔ اس کا کیمیائی نام L-Ascorbic Acid ہے اور یہ Vitamin/Antioxidant Supplement کی کلاس میں آتا ہے۔
CAC 1000 Plus میں فی ڈوز 1000 ملی گرام وٹامن C موجود ہوتا ہے، جو جسم کے مختلف افعال میں کردار ادا کرتا ہے۔ یہ سپلیمنٹ عام طور پر دیگر وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ مل کر تیار کیا جاتا ہے (NIH, 2021)۔
💊 CAC 1000 Plus کی اقسام
CAC 1000 Plus مختلف شکلوں میں دستیاب ہے تاکہ صارفین اپنی سہولت کے مطابق استعمال کر سکیں۔ عام طور پر یہ ٹیبلٹس (گولیاں) کی شکل میں ملتا ہے جو فلم کوٹڈ یا چبانے والی گولیوں کی صورت میں ہو سکتی ہیں۔ کیپسول (Capsules) کی شکل میں بھی یہ سپلیمنٹ دستیاب ہے، جو جیلیٹن یا ویجیٹیرین کیپسول ہو سکتے ہیں۔ کچھ فارمولیشنز میں یہ پانی میں حل ہونے والی بلبلے دار گولیاں (Effervescent Tablets) کی صورت میں بھی آتا ہے، جو پانی میں ڈال کر مشروب کی طرح پیا جا سکتا ہے۔ پاؤڈر (Powder) کی شکل میں بھی بعض مینوفیکچررز یہ مہیا کرتے ہیں جسے پانی یا جوس میں ملایا جا سکتا ہے۔
کیمیائی لحاظ سے، وٹامن C مختلف اقسام میں آتا ہے۔ سب سے عام Ascorbic Acid ہے جو بنیادی اور سب سے زیادہ استعمال ہونے والی شکل ہے۔ Sodium Ascorbate ایک کم تیزابیت والی شکل ہے جو معدے پر نرم ہوتی ہے۔ Calcium Ascorbate بفرڈ فارم ہے جو حساس معدے والے افراد کے لیے زیادہ موزوں ہو سکتا ہے۔
🎯 CAC 1000 Plus کے استعمالات
CAC 1000 Plus کے متعدد طبی استعمالات ہیں جو سائنسی تحقیق پر مبنی ہیں۔ اس کا بنیادی کردار اینٹی آکسیڈنٹ سپورٹ فراہم کرنا ہے، جہاں یہ فری ریڈیکلز سے حفاظت کرتا ہے اور سیلولر نقصان کو کم کرتا ہے (NIH, 2021)۔ وٹامن C کولیجن کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو ایک ضروری پروٹین ہے جو جلد، ہڈیوں، اور خون کی نالیوں کی صحت کے لیے لازمی ہے (WHO, 2020)۔
یہ سپلیمنٹ غذا سے آئرن کے جذب میں بھی معاونت کرتا ہے، خاص طور پر نباتاتی ذرائع سے حاصل ہونے والے آئرن کے لیے (FDA, 2022)۔ مدافعتی نظام کی سپورٹ میں وٹامن C کا کردار بھی اہم ہے، جہاں یہ مختلف مدافعتی خلیوں کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور جسم کی قدرتی دفاعی صلاحیتوں میں معاونت کرتا ہے (Carr & Maggini, 2017)۔
طبی تناظر میں، CAC 1000 Plus کو وٹامن C کی کمی کی روک تھام کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ صرف طبی نگرانی میں ہونا چاہیے۔ بعض طبی حالات میں جہاں جسم کو وٹامن C کی بڑھی ہوئی ضرورت ہو، وہاں ڈاکٹر کی ہدایت پر اسے تجویز کیا جا سکتا ہے۔ زخموں کی صحت یابی کے عمل کے دوران بھی معالج کی نگرانی میں اس کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
یہ استعمالات صرف طبی نگرانی میں ہوتے ہیں۔
🔬 یہ کیسے کام کرتا ہے؟
وٹامن C ایک پانی میں حل ہونے والا وٹامن ہے جو جسم میں اینزائمز کے کو-فیکٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ کولیجن سنتھیسز، نیوروٹرانسمیٹر کی تشکیل، اور مختلف میٹابولک عملوں میں شامل ہوتا ہے (NIH, 2021)۔ اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر، یہ الیکٹران عطا کرتا ہے اور فری ریڈیکلز کو بے ضرر بناتا ہے، جس سے سیلولر نقصان سے بچاؤ ہوتا ہے (WHO, 2020)۔
⚠️ کمی کی علامات
وٹامن C کی کمی سے مختلف علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ عام علامات میں مسوڑھوں سے خون آنا شامل ہے (WHO, 2020)، جو دانتوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ زخموں کا دیر سے بھرنا ایک اور اہم علامت ہے جو وٹامن C کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہے (NIH, 2021)۔ جلد پر چھوٹے خون کے نشانات (Petechiae) نظر آ سکتے ہیں، جو کیپلریوں کے کمزور ہونے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ شدید کمی کی صورت میں جوڑوں میں درد اور سوجن کا سامنا ہو سکتا ہے۔ بالوں کا گرنا، خشک جلد، مسلسل تھکاوٹ اور کمزوری بھی وٹامن C کی کمی سے منسلک ہو سکتے ہیں (Carr & Maggini, 2017)۔
کچھ آبادیاں وٹامن C کی کمی کے زیادہ خطرے میں ہوتی ہیں۔ سگریٹ نوشی کرنے والے افراد کو زیادہ وٹامن C کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ تمباکو نوشی اس وٹامن کی سطح کو کم کرتی ہے۔ محدود یا غیر متنوع غذا استعمال کرنے والے افراد، بعض طبی حالات میں مبتلا افراد، اور ناکافی غذا کھانے والے بزرگ افراد بھی خطرے میں ہو سکتے ہیں۔
نوٹ: تصدیق کے لیے خون کا ٹیسٹ ضروری ہوتا ہے۔ یہ علامات دیگر طبی مسائل کی بھی ہو سکتی ہیں، اس لیے صحیح تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
🥗 قدرتی ذرائع
وٹامن C قدرتی طور پر بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ کھٹے پھل (Citrus Fruits) جیسے سنگترے، نارنگی، اور لیموں وٹامن C کے بہترین ذرائع ہیں، جن میں تقریباً 50 سے 70 ملی گرام فی 100 گرام وٹامن C موجود ہوتا ہے۔ شملہ مرچ (Bell Peppers)، خاص طور پر سرخ رنگ کی، انتہائی بھرپور ہوتی ہے اور اس میں 80 سے 120 ملی گرام فی 100 گرام تک وٹامن C پایا جاتا ہے۔ اسٹرابیری (Strawberries) میں تقریباً 60 ملی گرام فی 100 گرام وٹامن C ہوتا ہے۔
سبزیوں میں بروکولی (Broccoli) ایک بہترین ذریعہ ہے جس میں 90 ملی گرام فی 100 گرام وٹامن C موجود ہوتا ہے۔ آلو (Potatoes) چھلکے کے ساتھ کھانے پر 20 ملی گرام فی 100 گرام فراہم کرتا ہے۔ ٹماٹر (Tomatoes) میں 15 سے 25 ملی گرام فی 100 گرام، اور پالک (Spinach) میں تقریباً 30 ملی گرام فی 100 گرام وٹامن C پایا جاتا ہے۔
(ماخذ: USDA National Nutrient Database, 2022)
📋 CAC 1000 Plus: طبی معلومات
| تفصیل | معلومات |
|---|---|
| طبی/کیمیائی نام | L-Ascorbic Acid |
| عام نام | Vitamin C |
| دوا کی قسم | Vitamin Supplement / Antioxidant |
| قانونی حیثیت | Over-the-Counter (OTC) |
| عام شکل | Tablet, Capsule, Effervescent |
| ذخیرہ | 25°C سے کم درجہ حرارت پر، روشنی اور نمی سے دور |
| حمل | عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے لیکن ڈاکٹر سے مشورہ ضروری |
| دودھ پلانا | ڈاکٹر سے مشورہ کریں |
| عمر کی حد | بالغ: جی ہاں / بچے: پیڈیاٹرک خوراک الگ |
| حوالہ جاتی حدود | بالغ: 75-90 mg/day (RDA) تک 2000 mg/day (Upper Limit) |
ماخذ: NIH Office of Dietary Supplements, 2021; WHO, 2020
📊 حوالہ جاتی معلومات
عالمی ادارہ صحت (WHO) اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) نے وٹامن C کے لیے حوالہ جاتی اقدار مقرر کی ہیں۔ بالغ افراد کے لیے روزانہ تجویز کردہ مقدار (RDA) 75 سے 90 ملی گرام ہے، جبکہ بالائی حد (Upper Limit) 2000 ملی گرام فی دن ہے۔ بچوں کے لیے عمر کے مطابق 15 سے 75 ملی گرام روزانہ تجویز کی جاتی ہے، لیکن یہ طبی نگرانی میں ہونا چاہیے۔ بزرگ افراد کے لیے عام طور پر 90 ملی گرام یا اس سے زیادہ تجویز کی جاتی ہے، لیکن انفرادی ضرورت کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے تجویز کردہ مقدار 85 ملی گرام روزانہ ہے، اور اسے گائناکالوجسٹ کے مشورے سے استعمال کرنا چاہیے۔ دودھ پلانے والی خواتین کے لیے یہ مقدار بڑھ کر 120 ملی گرام روزانہ ہو جاتی ہے، جو ڈاکٹر کی نگرانی میں ہونی چاہیے۔
اہم یاد دہانی: یہ مقداریں صرف تحقیقی حوالہ کے لیے ہیں اور عمومی رہنمائی فراہم کرتی ہیں۔ ہر فرد کی ضرورت مختلف ہوتی ہے اور اسے ڈاکٹر ہی طے کرتے ہیں۔ CAC 1000 Plus جیسے ہائی ڈوز سپلیمنٹس (1000mg) کا استعمال صرف طبی مشورے پر ہونا چاہیے کیونکہ یہ معیاری RDA سے کافی زیادہ ہے۔
(ماخذ: NIH, 2021; WHO, 2020; FDA, 2022)
🔄 جذب اور میٹابولزم
Absorption:
وٹامن C چھوٹی آنت میں فعال ٹرانسپورٹ کے ذریعے جذب ہوتا ہے۔ کم خوراک (30-180 mg) میں جذب کی شرح 70-90% تک ہوتی ہے، جبکہ زیادہ خوراک (>1000 mg) میں یہ شرح 50% سے کم ہو جاتی ہے (NIH, 2021)۔ جسم میں زیادہ مقدار ذخیرہ نہیں ہوتی اور اضافی مقدار پیشاب کے ذریعے خارج ہو جاتی ہے۔
Metabolism:
وٹامن C جسم میں مختلف میٹابولائٹس میں تبدیل ہوتا ہے۔ غیر استعمال شدہ مقدار گردوں کے ذریعے فلٹر ہو کر پیشاب میں خارج ہوتی ہے۔ جسم میں اس کی نصف زندگی (Half-life) تقریباً 10-20 دن ہوتی ہے (WHO, 2020)۔
⚠️ ممکنہ ضمنی اثرات
CAC 1000 Plus عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن بعض افراد میں ضمنی اثرات ظاہر ہو سکتے ہیں۔ عام ضمنی اثرات میں معدے میں تکلیف یا درد شامل ہے، خاص طور پر جب اسے خالی پیٹ پر لیا جائے۔ زیادہ مقدار میں استعمال سے اسہال یا دست کا سامنا ہو سکتا ہے (NIH, 2021)۔ متلی (Nausea) کا احساس، پیٹ میں گیس یا بلوٹنگ، اور سینے میں جلن (Heartburn) بھی ہو سکتی ہے۔ یہ علامات عام طور پر ہلکی ہوتی ہیں اور خوراک کم کرنے یا کھانے کے ساتھ لینے سے بہتر ہو جاتی ہیں۔
نادر لیکن سنگین ضمنی اثرات میں گردے کی پتھری کا خطرہ شامل ہے، خاص طور پر طویل المیعاد زیادہ مقدار میں استعمال سے (Hemilä & Chalker, 2013)۔ Hemochromatosis کے مریضوں میں آئرن اوورلوڈ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ وٹامن C آئرن کے جذب کو بڑھاتا ہے۔ انتہائی نادر صورتوں میں شدید الرجک رد عمل ہو سکتا ہے۔
فوری طبی مدد کب حاصل کریں: اگر سانس لینے میں دشواری ہو، چہرے، ہونٹوں یا زبان میں سوجن ہو، شدید چکر یا بے ہوشی کی کیفیت ہو، یا پیشاب میں خون نظر آئے تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔
🚫 تعامل اور احتیاطیں
CAC 1000 Plus کا استعمال کرتے وقت دیگر ادویات کے ساتھ تعامل کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ Aspirin کے ساتھ استعمال سے وٹامن C کی خارج ہونے کی شرح بڑھ سکتی ہے، جس سے اس کی تاثیر کم ہو سکتی ہے۔ Aluminum پر مبنی Antacids کے ساتھ وٹامن C ان کے جذب کو بڑھا سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کینسر کی بعض ادویات (Chemotherapy drugs) کی تاثیر پر بھی وٹامن C اثر انداز ہو سکتا ہے۔ Warfarin جیسی خون کو پتلا کرنے والی دوائیں استعمال کرنے والے افراد کو زیادہ مقدار میں وٹامن C سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ بلڈ کلاٹنگ پر اثر ڈال سکتا ہے، اگرچہ یہ نادر ہے۔
غذائی تعامل کے حوالے سے، آئرن سے بھرپور غذائیں کے ساتھ وٹامن C کا استعمال مثبت ہے کیونکہ یہ آئرن کے جذب کو بڑھاتا ہے۔ تاہم، الکوحل کا استعمال جسم میں وٹامن C کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔
طبی حالات کے لحاظ سے، گردے کی پتھری کی تاریخ رکھنے والے افراد کو احتیاط کرنی چاہیے۔ Hemochromatosis کے مریضوں کو زیادہ مقدار میں وٹامن C سے گریز کرنا چاہیے۔ G6PD Deficiency والے افراد میں بہت زیادہ مقدار سے خطرہ ہو سکتا ہے۔ گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے لازمی مشورہ کرنا چاہیے۔
(ماخذ: FDA, 2022; NIH, 2021)
🚨 زیادہ مقدار
وٹامن C کی زیادہ مقدار سے مختلف علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ شدید اسہال سب سے عام علامت ہے جو جسم کی جانب سے اضافی وٹامن کو خارج کرنے کی کوشش کی نشاندہی کرتی ہے۔ متلی اور قے، پیٹ میں شدید درد اور مروڑ، سر درد، اور بے خوابی بھی ہو سکتی ہے۔ طویل المیعاد زیادہ مقدار میں استعمال سے گردے کی پتھری بن سکتی ہے، جس کی علامات میں کمر میں شدید درد شامل ہے۔
فوری اقدامات: اگر زیادہ مقدار کی علامات ظاہر ہوں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ ایمرجنسی کی صورت میں 1122 پر کال کریں۔ سپلیمنٹ کا استعمال فوری طور پر بند کر دیں اور کثرت سے پانی پئیں (اگر ڈاکٹر منع نہ کرے)۔ خود سے کوئی علاج نہ کریں اور طبی مشورے کا انتظار کریں۔
(ماخذ: NIH, 2021)
🏠 ذخیرہ اور حفاظت
CAC 1000 Plus کو صحیح طریقے سے محفوظ رکھنا اس کی تاثیر برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ اسے کمرے کے درجہ حرارت پر (15-25°C) ٹھنڈی اور خشک جگہ پر رکھیں۔ براہ راست سورج کی روشنی اور نمی سے دور رکھنا ضروری ہے، اس لیے باتھ روم میں اسے ذخیرہ نہ کریں۔ بچوں کی حفاظت کو مدنظر رکھتے ہوئے اسے ان کی پہنچ سے باہر محفوظ جگہ پر رکھیں۔ ہمیشہ اصلی کنٹینر میں رکھیں اور ڈھکن مضبوطی سے بند کریں تاکہ نمی اور ہوا کا اثر نہ ہو۔ استعمال سے پہلے میعاد ختم ہونے کی تاریخ لازمی چیک کریں اور میعاد ختم شدہ سپلیمنٹ کبھی استعمال نہ کریں۔
👥 خاص حالات
حمل (Pregnancy): وٹامن C حمل کے دوران عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے لیکن تجویز کردہ مقدار (85 mg/day) سے زیادہ صرف ڈاکٹر کی ہدایت پر لینا چاہیے۔ زیادہ مقدار سے نوزائیدہ میں Rebound Scurvy کا نظریاتی خطرہ ہو سکتا ہے، جہاں بچے کا جسم کم مقدار پر منحصر ہو جاتا ہے (NIH, 2021)۔ CAC 1000 Plus جیسے ہائی ڈوز سپلیمنٹس حمل کے دوران گائناکالوجسٹ سے لازمی مشورہ کے بعد ہی استعمال کریں۔
دودھ پلانا (Breastfeeding): دودھ پلانے والی خواتین کے لیے تجویز کردہ مقدار 120 mg/day ہے۔ وٹامن C ماں کے دودھ میں خارج ہوتا ہے، جو بچے کے لیے فائدہ مند ہے۔ تاہم، ہائی ڈوز سپلیمنٹس کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ ماں اور بچے دونوں کے لیے محفوظ ہے (WHO, 2020)۔
بچے (Children): بچوں کے لیے وٹامن C کی مقدار ان کی عمر اور وزن پر منحصر ہوتی ہے۔ CAC 1000 Plus جیسے ہائی ڈوز فارمولے بچوں کے لیے موزوں نہیں ہیں کیونکہ ان کی ضروریات بالغوں سے بہت کم ہوتی ہیں۔ بچوں کو کوئی بھی سپلیمنٹ دینے سے پہلے پیڈیاٹرشن سے لازمی مشورہ کریں، جو بچے کی عمر، وزن، اور صحت کی حالت کے مطابق صحیح مقدار تجویز کر سکیں۔
بزرگ افراد (Elderly): بزرگ افراد میں غذائی اجزاء کے جذب کی شرح کم ہو سکتی ہے اور گردے کی کارکردگی عمر کے ساتھ متاثر ہو سکتی ہے۔ اس لیے ہائی ڈوز وٹامن C سپلیمنٹس کا استعمال کرتے وقت خاص احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔ موجودہ ادویات، دائمی بیماریاں، اور مجموعی صحت کے پیش نظر ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے تاکہ کوئی نقصان دہ تعامل یا ضمنی اثرات سے بچا جا سکے (NIH, 2021)۔
💡 دلچسپ حقیقت
انسان، بندر، اور گنی پگ ان چند جانداروں میں سے ہیں جو اپنے جسم میں وٹامن C خود نہیں بنا سکتے۔ یہ صلاحیت ایک جینیاتی تغیر کی وجہ سے کروڑوں سال پہلے ختم ہو گئی۔ اس لیے انسانوں کو یہ وٹامن غذا یا سپلیمنٹس سے لازمی حاصل کرنا پڑتا ہے (Drouin et al., 2011)۔
🔍 پاکستان میں صورتحال
پاکستان میں وٹامن C سپلیمنٹس وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں اور CAC 1000 Plus ایک مقبول برانڈ ہے۔ ملک میں وٹامن C کی کمی عام نہیں ہے لیکن محدود غذا، کم معیار کی غذائیت، اور بعض معاشرتی و اقتصادی عوامل کی وجہ سے بعض آبادیوں میں کمی دیکھی جاتی ہے۔ پاکستان میں تازہ پھل اور سبزیاں موسمی طور پر دستیاب ہیں جو وٹامن C کے قدرتی ذرائع ہیں۔ سپلیمنٹس کا استعمال بڑھ رہا ہے لیکن صحت کے پیشہ ور افراد کی رہنمائی کے بغیر خود سے علاج کا رجحان تشویشناک ہے۔ Drug Regulatory Authority of Pakistan (DRAP) کے تحت رجسٹرڈ سپلیمنٹس استعمال کرنا چاہیے اور کسی بھی سپلیمنٹ کو شروع کرنے سے پہلے رجسٹرڈ میڈیکل پریکٹیشنر سے مشورہ ضروری ہے۔
❓ عام سوالات (FAQ)
⚠️ اہم طبی نوٹ
یہ مواد صرف معلوماتی مقصد کے لیے ہے۔
یہ طبی مشورے کا متبادل نہیں۔
کسی بھی دوا یا سپلیمنٹ کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
خود سے علاج نہ کریں۔ ہر فرد کی صحت کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔
📚 طبی حوالہ جات
National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements. (2021). Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals.
World Health Organization (WHO). (2020). Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition.
U.S. Food and Drug Administration (FDA). (2022). Dietary Supplement Labeling Guide.
Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Drouin, G., Godin, J. R., & Pagé, B. (2011). The genetics of vitamin C loss in vertebrates. Current Genomics, 12(5), 371-378.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference. (2022).
🩺 طبی جائزہ کار
ڈاکٹر عبداللہ خلیل
MBBS
طبی جائزہ: 20 جنوری 2026